/ 物理治療師游雅舒 / 2024-01-17 /

(天冷就容易出現關節痛。圖片來源：網路)

一. 為何天冷容易關節疼痛？

(天冷血管收縮，導致血液循環變差。圖片來源：Deposit Photos)

隨著氣溫的降低，不少人有關節疼痛的困擾。你或許會感到好奇，為何天冷容易引起關節疼痛呢？這背後的原因涉及到多個生理反應。

首先，當氣溫下降，血管收縮，血液循環變差，進而造成組織缺乏足夠的氧氣和營養，使得組織代謝修復能力下降，增加了關節疼痛的可能性。

同時，寒冷的天氣也可能導致肌肉和結締組織變得更加僵硬，進一步影響了關節的正常運動。

(氣溫下降使得身體容易僵硬。圖片來源：stretchaffect)

二. 關節疼痛種類與原因

在臨床上最常聽到天氣冷常見的疼痛部位不外乎:頭痛、膝蓋痛、手部關節痛等等，其背後的原因都不太相同。頭部疼痛可能與頸椎、頭頸部肌肉張力增加有關，而膝蓋的疼痛則可能源自於膝關節炎、膝蓋多年前的舊傷等因素。手部的關節疼痛通常涉及到手指和手腕的關節，可能與風濕性關節炎、過度使用手部等因素相關。

三. 如何預防

(保持溫暖及愉悅好心情，再加上充足睡眠，遠離天氣痛。圖片來源：Marx Bamala/Alamy)

要預防關節疼痛，以下有一些簡單而有效的方法不妨嘗試看看。

首先，保持溫暖是相當重要的，特別是在冷天氣裡，穿著保暖的衣物保護關節的區域。其次，規律的運動習慣也能防止關節疼痛，適度的運動可以促進血液循環，增加關節的彈性，同時強化周邊肌肉，減輕關節的負擔。再來，充足的睡眠，規律的作息也能減輕關節疼痛的狀況喔。

四. 如何改善以及治療方式

(關節疼痛及早治療，才不會越變越嚴重。圖片來源：唯心運動物理治療所)

不過若是關節疼痛已經發生，及早的治療和改善就相當關鍵了。物理治療是一種常見的治療方式，通過運動、徒手治療、熱敷等方式，可以減輕疼痛，促進關節的康復。詳細情形及方式可詢問：唯心運動物理治療所。此外，藥物治療、中醫調理、飲食調整等也是可選擇的方法，但記得在專業醫師的建議下進行。

總結來說，雖然天氣一冷容易引發關節疼痛，但我們可以通過一系列的預防和治療方法，有效地應對這ㄧ些問題。保持適當的溫暖，適度運動，及早治療，讓我們遠離天氣痛，享受舒適的冬天吧！