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在閒暇時候想要打打球揮灑汗水，或是藉由慢跑與單車飽覽自然風景，但膝蓋的疼痛在過程中隱隱約約地干擾休閒的興致嗎？
膝蓋的不舒服，大致來說都是在膝蓋的活動過程中過度使用，或是膝蓋上下的髖、踝關節在穩定度上不足，導致膝蓋要承受更多力量，最後讓膝蓋某些組織過勞開始產生疼痛。
膝蓋的四面八方都有可能會痛，依據疼痛的位置，我們再給它起個名字。接下來的幾篇文章，會分別介紹膝蓋前、後、內、外的症狀。這次要介紹的是在膝蓋「前方」的兩個常見症狀：跳躍者膝 (Jumper’s Knee) 與跑者膝 (Runner’s Knee)。它們兩個分別是什麼症狀，就繼續看下去吧！
跑者膝與跳躍者膝解析
跳躍者膝（髕骨肌腱炎）
跳躍者膝，在醫學上又稱作髕骨肌腱炎。這個名稱源於最早在 1973 年由學者提出的運動員膝蓋問題，當時指的是運動員髕骨下方，靠近髕骨處的髕骨韌帶發炎。
髕骨，俗稱膝蓋骨，就是膝蓋前方的那塊小圓骨。在膝蓋彎曲伸直的時候，它會在我們的大腿骨上滑動，上下分別連接著股四頭肌腱以及髕骨韌帶。有大量跳躍的運動項目（排球、羽球、籃球…）中，每一次的起跳與落地，都會對髕骨韌帶產生遠大於平時的負擔，久了韌帶就開始痛起來了。
跑者膝（髕骨股骨疼痛症候群）
而跑者膝，醫學上叫做髕骨股骨疼痛症候群 (Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS)。既然叫做症候群，代表說其實它並沒有這麼明確，只是一個廣泛的說法。
跑者膝是指髕骨的滑動軌跡異常，造成髕骨周圍不舒服的症狀。所以跑者膝白話來說就是「膝蓋骨周圍痛痛」的。而會叫跑者膝並不只會出現在跑者身上，在有很多膝蓋彎曲動作的運動都有機會，例如單車、爬山…等等。
雖然兩者都是膝蓋前方疼痛問題，但成因和受影響的結構有所不同。跑者膝更偏向於髕骨軌跡和肌肉平衡的問題，而跳躍者膝則主要是髕骨韌帶的發炎。因此了解這些差異，有助於更準確地診斷和治療膝蓋疼痛喔！
如何區分跑者膝與跳躍者膝？
那我們要怎麼知道自己的膝蓋痛真正的原因呢？在檢查上會藉由以下方式：
- 徒手理學檢查：檢查膝蓋周圍肌肉張力、髕骨滑動情況、髕骨韌帶是否有壓痛點。
- 儀器檢查：利用檢查式超音波查看膝蓋附近組織發炎狀況。
- 動作檢查：利用跳躍、蹲踞檢查下肢三關節連動狀況。
在物理治療的檢查上，除了膝關節本身，也會在意周邊關節的連動與活動度，以及在運動過程中的身體使用習慣，去完整地處理症狀。
膝蓋前面痛的治療與改善方法
依據檢查的結果，物理治療師會使用以下治療方式：
最後分享一個表格，整理了跳躍者膝與跑者膝的特色，讓大家可以更快速地分辨自己的症狀與問題。如果有膝蓋疼痛的問題，也歡迎點擊下方按鈕與我們聯繫唷！
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