長時間用電腦或愛追劇到後腦勺痛、眼壓高，可能是壓到枕神經了！｜唯心運動物理治療所

 

現代人大部分時間都離不開3C產品，工作、休閒娛樂都與手機難分難捨，尤其是需長時間盯著電腦螢幕的辦公室人員，久而久之一不注意容易導致頭部前傾、圓肩駝背等等不良姿勢，長時間下來可能引發一系列肌肉骨骼的問題，嚴重甚至可能枕神經夾擠而引起枕神經痛的問題，一旦發生問題常常伴隨與在頭、頸部附近的疼痛。

(圖片來源： 唯心運動物理治療所)

 

什麼是枕神經痛?

“枕神經痛常因長期姿勢不良導致頸部肌肉緊張或神經受壓引起。物理治療能透過徒手處理肌肉張力、深層肌群穩定訓練及姿勢矯正，精準緩解後腦勺疼痛與眼壓高症狀。”

 

枕神經疼痛是由於枕神經受到夾擠而發生的疼痛現象。在後腦杓上頸線地方會有一個激痛點，枕神經痛常導致頭痛，感覺上頸、後腦或耳後有劇烈的刺痛、抽痛。枕神經示意圖。(圖片製作： 唯心運動物理治療所)

 

枕神經痛的原因

枕神經痛可能是頸部神經受壓或肌肉緊張造成的，也可能是由頭部或頸部受傷引起的，大多引起枕神經疼痛的常見族群為長期讓頸部維持在不良姿勢下進而導致問題。
 

儘管以下任何一種情況都可能是枕神經痛的原因，但許多病例可歸因於慢性頸部緊張或原因不明：

1.上頸椎骨關節炎

2.枕大神經和/或枕小神經損傷

3.頸椎退化性變化壓迫到枕大神經和/或枕小神經

4.頸椎椎間盤問題

5.糖尿病

6.血管發炎

7.感染

 

枕神經痛的症狀

枕神經痛的症狀包括持續疼痛、灼熱感和抽痛、間歇性疼痛或刺痛，通常從頭根開始，到達頭部一側或兩側的頭皮。患者經常會感到頭部受影響一側的眼睛後面疼痛，像梳頭髮這樣輕微的動作也可能引發疼痛，這種疼痛通常被描述為類似偏頭痛，有些患者可能還會出現偏頭痛和叢發性頭痛常見的症狀。

(圖片製作： 唯心運動物理治療所)
 

診斷枕神經痛的方法

由於枕神經痛與偏頭痛和其他頭痛疾病相似，因此很難診斷，若感到頸部或頭皮異常劇烈疼痛，且疼痛不伴隨噁心或對光敏感時，建議先行前往神經內科或家醫科檢查。
 

進一步的枕神經痛檢查可透過磁振造影、電腦斷層掃描，有些醫生可能會使用枕神經阻斷來確認診斷。
 

枕神經痛的物理治療方法

1. 頸部深層肌群控制穩定訓練

維持脊柱與髖角度呈90度，頸部像齒輪一樣往頭後上方轉動

（圖片來源：網路）

 

2. 徒手治療

治療師針對所評估出緊蹦且肌肉張力異常處進行處理

(圖片來源： 唯心運動物理治療所)

 

3. 自我肌肉放鬆

因肩頸緊繃造成的頸因性頭痛，應經過專業物理治療評估，找出緊繃的肌肉，針對肌肉做伸展或筋膜放鬆，避免影響頸部活動度及造成更嚴重的頭痛症狀。

 兩種肌肉伸展的方式，可以有效舒緩頸因性頭痛。(圖片來源：網路)

 

4. 調整姿勢
長時間使用3C產品，除了可能造成眼壓升高，更容易因錯誤姿勢導肩頸緊繃，矯正姿勢才是改善頭痛的根本

理想的辦公姿勢。(圖片來源： 唯心運動物理治療所)

 

枕神經痛需要繁複的確認才能給出診斷，當您有頭痛、頭皮頭痛、眼眶痛、等問題時建議先前往醫療院所進行檢查，及早診治才能及早回到正常生活，同時，維持良好的生活習慣如睡眠、飲食、運動及定期放鬆，才能永遠與疼痛說再見，如果你也受頭痛困擾已久，不妨利用文章判斷自己是屬於哪一類型疼痛，若為肌肉緊繃造成的頭痛症況，建議您到 唯心運動物理治療所 諮詢，透過專業治療幫助你解決問題。