當成為新手爸媽時，生活中的一切都會變得更加忙碌。抱寶寶時要一邊餵奶、寶寶晚上哭鬧的同時除了安撫還要為隔天的工作做準備。在工作、家庭、生活都需要手部長時間進行重複動作的情況下，你是否已經開始感到手腕痛和大拇指痠痛，或是逐漸無力且越來越痠的感覺呢？這就是普遍人所謂的「媽媽手」症狀喔！
媽媽手原因與好發族群解析
雖然「媽媽手」是以媽媽這個角色來命名，但並不代表只有媽媽才會有這樣的問題唷！媽媽手的主因，是因為抱小孩時需要讓手腕維持一個不正確的姿勢，或做家事時持續重複使用到手腕以及拇指，就可能會造成拇指的伸肌群發炎產生疼痛的問題。
所以相對起來較常在家庭主婦身上出現，但如果爸爸比較常做家事與抱小孩，爸爸也會有發生媽媽手的機率喔！所以不要誤會媽媽手了，它是對事不對人的疾病！建議夫妻在分配家務時可以平均一下勞動量，這樣也能分散疼痛發生的風險。
媽媽手的成因主要是手腕姿勢不正確而導致。(圖片製作：唯心運動醫療體系)
講到這裡應該會有人問：「還有哪種人比較常發生媽媽手呢？」
這個問題很簡單，媽媽手的成因是手腕肌腱與韌帶腫脹發炎，因此只要是長期使用到手腕或是維持不良姿勢的族群，像是廚師需要炒菜切菜、上班族要打字用滑鼠……，任何手部不當使用或過度使用，都有可能造成媽媽手的情形喔！
1招簡易媽媽手自我檢查
那我們要怎麼知道自己有「媽媽手」這個問題呢？
可以將手的大拇指握進拳頭，再把拳頭盡可能地向前延伸，就像釣魚時甩竿的動作一樣。這時如果覺得大拇指上面或者手腕外側會感到不適，就很有可能是媽媽手的情況喔！
媽媽手自我舒緩與日常治療
當手腕部位感到輕微痠痛時，大多情況可以自行休息來緩解不適，但大多數人常常因為工作需要使用，無法讓手腕進行休息與放鬆，久而久之導致情況越來越嚴重。
因此當產生急性疼痛，必要時可以透過冰敷來緩解不適。但最主要的關鍵還是要改變日常的習慣與姿勢，像新手父母就要改變抱小孩的姿勢，不要只依賴手腕支撐寶寶的重量，改用整個手臂抱起；也可以使用護具來保護、固定手腕，以減少不必要且錯誤角度的活動。另外，也可以跟著下方影片嘗試做伸展運動，來放鬆一下我們的手腕喔！
唯心物理治療與震波如何幫你？
「媽媽手」是因為拇指和手腕過度使用而引起的疼痛和發炎症況，因此透過物理治療的徒手技術，可以放鬆緊繃的筋膜以及肌肉，有效地緩解疼痛。
嚴重且講求效率者，也可以選擇搭配 FSWT 聚焦式體外震波治療 來直達深層病灶點，幫助我們更快速地恢復手腕正常功能。此外，物理治療師也將協助姿勢調整與生活方式，如抱小孩時手部的正確姿勢、搬重物的技巧等，避免過度使用手腕以及預防復發。
遇到媽媽手時不需要害怕，可以尋找專業的物理治療師協助。治療師會評估你的動作、姿勢以及發力方式，並觸診你緊繃的肌肉，帶你了解身體的結構與病因，從根本去解決問題。
唯心運動醫療體系能隨時提供你專業的協助，並根據個人需求和目標制定客製化的治療計劃，幫助你恢復健康和活力！
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